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美高梅4688官方网站各有讲究

发布时间:2020-03-23 06:21编辑:网站首页浏览(113)

    男要冷养,女要热养

    摘要:女性认知障碍症患病率高于男性,且随年龄增加,趋势更明显。北美一项研究发现,女性认知障碍症患者大脑萎缩比男性更早。因此,男人要多护胃,女人要多养脑。

    生活中,我们也会发现,男人火力壮、怕热;女人则更怕冷。因此,男要冷养,女要热养。

    俗话说:男靠吃,女靠睡。男不离韭,女不离藕。男要冷养,女要热养其实,这些俗话都在说明一件事:男女养生,各有侧重。

    男人冷养

    男要冷养,女要热养

    男性蒸桑拿或热水浴时,温度以37℃~41℃为宜,每次15~20分钟;

    生活中,我们也会发现,男人火力壮、怕热;女人则更怕冷。因此,男要冷养,女要热养。

    还应努力戒掉长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯,对生殖功能有影响。

    男人冷养

    女人热养

    男性蒸桑拿或热水浴时,温度以37℃~41℃为宜,每次15~20分钟;

    比如睡前用热水泡脚,能缓解腰背疼痛,促进睡眠;

    还应努力戒掉长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯,对生殖功能有影响。

    做家务时多用温水,预防关节炎和妇科病等;

    女人热养

    注意随时增添衣物能保护好腹部,少吃寒性、生冷食物,以免被月经不调、痛经等困扰。

    比如睡前用热水泡脚,能缓解腰背疼痛,促进睡眠;

    男靠吃,女靠睡

    做家务时多用温水,预防关节炎和妇科病等;

    男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点,实际上,男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。

    注意随时增添衣物能保护好腹部,少吃寒性、生冷食物,以免被月经不调、痛经等困扰。

    男人靠吃

    男靠吃,女靠睡

    对于男性来说,吃主要为了养肾精,因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力。

    男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点,实际上,男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。

    因此,可以多吃补肾生精的食物,如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。

    男人靠吃

    对于女性来说,虽然吃不如睡更重要,但也要吃对才行。女性需要养肝血,因此要多吃补血养阴的食物,如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

    对于男性来说,吃主要为了养肾精,因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力。

    女人靠睡

    因此,可以多吃补肾生精的食物,如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。

    在睡眠上,男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。

    对于女性来说,虽然吃不如睡更重要,但也要吃对才行。女性需要养肝血,因此要多吃补血养阴的食物,如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

    而一教授说,睡眠对男人、女人都很重要,但女人因性格、心理等原因,睡眠质量相对更差。

    女人靠睡

    所以,女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感,还能养好皮肤。

    在睡眠上,男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。

    睡前喝点牛奶,吃点燕麦等助眠食物;

    而一教授说,睡眠对男人、女人都很重要,但女人因性格、心理等原因,睡眠质量相对更差。

    睡前2小时不剧烈运动,晚9点后不玩手机;

    所以,女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感,还能养好皮肤。

    晚上连续睡眠不要少于6小时;

    睡前喝点牛奶,吃点燕麦等助眠食物;

    白天中午再休息半小时到一小时;此外,女性在经期因为失血过多,可适当地增加睡眠时间。

    睡前2小时不剧烈运动,晚9点后不玩手机;

    男补锌,女补钙

    晚上连续睡眠不要少于6小时;

    男女的营养需求是各不相同的。研究发现,女性最易缺乏钙和铁,男人则容易缺锌。年龄在19~50岁的女性,平均每天大约需要补18毫克铁;相比之下,男性平均每天补8毫克就够了。

    白天中午再休息半小时到一小时;此外,女性在经期因为失血过多,可适当地增加睡眠时间。

    男补锌

    男补锌,女补钙

    对男人来说,锌元素至关重要,会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中,男性每天丢失的锌元素也要多于女性。

    男女的营养需求是各不相同的。研究发现,女性最易缺乏钙和铁,男人则容易缺锌。年龄在19~50岁的女性,平均每天大约需要补18毫克铁;相比之下,男性平均每天补8毫克就够了。

    每天吃一小把松子,能补锌,对大脑和心血管健康有利;

    男补锌

    多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。

    对男人来说,锌元素至关重要,会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中,男性每天丢失的锌元素也要多于女性。

    增加日常的活动量,血清中锌浓度也会逐步提高。

    每天吃一小把松子,能补锌,对大脑和心血管健康有利;

    女补钙

    多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。

    女性在月经来潮时,铁流失会加快;更年期后,由于激素变化,骨质流失速度也会加快,因此女人更需要补铁和钙。

    增加日常的活动量,血清中锌浓度也会逐步提高。

    每天喝250克纯牛奶,这是补钙的理想办法;

    女补钙

    晴天时在11点前或15点后,晒太阳15~20分钟;

    女性在月经来潮时,铁流失会加快;更年期后,由于激素变化,骨质流失速度也会加快,因此女人更需要补铁和钙。

    当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物。

    每天喝250克纯牛奶,这是补钙的理想办法;

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    晴天时在11点前或15点后,晒太阳15~20分钟;

    男护胃,女养脑

    当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物。

    男人管不好嘴,胃跟着受伤。专家说,吃进的有害物质会损伤胃黏膜,与女人相比,男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。

    男护胃,女养脑

    女性认知障碍症患病率高于男性,且随年龄增加,趋势更明显。北美一项研究发现,女性认知障碍症患者大脑萎缩比男性更早。因此,男人要多护胃,女人要多养脑。

    男人管不好嘴,胃跟着受伤。专家说,吃进的有害物质会损伤胃黏膜,与女人相比,男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。

    男护胃

    女性认知障碍症患病率高于男性,且随年龄增加,趋势更明显。北美一项研究发现,女性认知障碍症患者大脑萎缩比男性更早。因此,男人要多护胃,女人要多养脑。

    告别高盐、高油饮食;

    男护胃

    适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物;

    告别高盐、高油饮食;

    抓住早上5:00~7:00、睡前20:00~21:00两个黄金时段仰卧床上揉腹。

    适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物;

    女养脑

    抓住早上5:00~7:00、睡前20:00~21:00两个黄金时段仰卧床上揉腹。

    吃点柑橘类水果,含有丰富的维生素C和抗氧化物质,有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效;

    女养脑

    兴趣、好心态等是养脑的必需品,中老年女性更要注重培养兴趣爱好,多与人交流,融入社会。

    吃点柑橘类水果,含有丰富的维生素C和抗氧化物质,有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效;

    男多安静,女多排解

    兴趣、好心态等是养脑的必需品,中老年女性更要注重培养兴趣爱好,多与人交流,融入社会。

    男女心理需求不同,出现心理压力时的表现也不一样。

    男多安静,女多排解

    男多安静

    男女心理需求不同,出现心理压力时的表现也不一样。

    情绪爆发时,不少男人会带着点雄性激素的暴力,爱摔东西、动手动脚。

    男多安静

    不能把事情憋在心里,但也要收敛一下发泄方法,学着安静些。

    情绪爆发时,不少男人会带着点雄性激素的暴力,爱摔东西、动手动脚。

    当火气上来之时,听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌,或者去室外走走,这样都可以降低血压、平稳心率;

    不能把事情憋在心里,但也要收敛一下发泄方法,学着安静些。

    生气时喝杯水;

    当火气上来之时,听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌,或者去室外走走,这样都可以降低血压、平稳心率;

    放松坐下,闭眼,缓慢地深呼吸5次;

    生气时喝杯水;

    尽量微笑,并回忆愉快的事,可以令心脏跳动恢复节奏,血液流动趋于均匀。

    放松坐下,闭眼,缓慢地深呼吸5次;

    女多排解

    尽量微笑,并回忆愉快的事,可以令心脏跳动恢复节奏,血液流动趋于均匀。

    女人确实比男人更需要排解情绪垃圾,哭和说是女人缓解压力的利器。

    女多排解

    可以找一个没人的地方大哭一场,或者向爱人、好友倾诉;

    女人确实比男人更需要排解情绪垃圾,哭和说是女人缓解压力的利器。

    写日记也能良好解压;

    可以找一个没人的地方大哭一场,或者向爱人、好友倾诉;

    每天运动30分钟,能有效缓解30%的压力。

    写日记也能良好解压;

    每天运动30分钟,能有效缓解30%的压力。

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